4 Việc mẹ bầu nên làm để tránh bị ốm vào mùa đông

Khi thời tiết chuyển mùa, các mẹ bầu rất dễ bị ốm như cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi...Việc này không những ảnh hưởng đến mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến thai nhi trong quá trình phát triển.

Dưới đây là những việc các mẹ bầu nên làm thường xuyên để tránh bị ốm.

1. Tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp các mẹ bầu có hệ thống miễn dịch tốt, cải thiện giấc ngủ, tình trạng ăn uống cũng như tăng cường sự phát triển cho thai nhi. Ngoài việc bổ sung các vitamin, axit folic ,... các mẹ nên bổ sung nhiều hoa quả.

2. Ăn hạnh nhân.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân được cho là một thực phẩm giúp chống cảm lạnh và cảm cúm hiệu quả. Màng bọc bên ngoài của hạnh nhân chứa các chất giúp tế bào phát hiện virus và ngăn chặn virus gây bệnh cho cơ thể.

Ăn 10 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp cơ thể mẹ bầu tránh khỏi các virus gây hại, tăng khả năng hồi phục cho những người đã bị nhiễm bệnh.

3. Bổ sung vitamin D.

Bổ sung Vitamin D

Ngay giai đoạn đầu của quá trình mang thai, các mẹ nên bổ sung vitamin D cho cơ thể để tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Các mẹ nên sử dụng các thực phẩm chứa nhiều vitamin D như dầu cá, trứng, bơ thực vật, ngũ côc.... Đồng thời tắm nắng sáng thường xuyên cũng giúp cơ thể cung cấp một lượng vitamin D tự nhiên đáng kể.

4. Bổ sung Kẽm.

Thực phẩm chứa nhiều Kẽm

Kẽm là một trong những vi lượng cần thiết cho cơ thể giúp cải thiện các chức năng sinh lý, tăng cường hệ thống miễn dịch. Chính vì vậy, việc bổ sung kẽm cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai rất quan trọng.

Các thực phẩm chứa  nhiều Kẽm như sữa, hải sản, các loại ngũ cốc, bánh mì,...

Hi vọng những chia sẻ trên của Đep 365 sẽ giúp các mẹ oor sung thêm kiến thức trong giai đoạn mang thai để thai nhi và mẹ bầu khỏe mạnh hơn.