5 Loại thực phẩm giàu đạm rất tốt cho người muốn giảm cân

Để giảm cân bạn chỉ cần tìm ra loại thực phẩm sao cho phù hợp với từng giai đoạn và tự lập cho mình những thực đơn giảm cân sao cho hiệu quả.

Một chế độ ăn giàu đạm, ít chất béo sẽ giúp cơ thể bạn không những vừa giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể săn chắc.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu đạm rất tốt cho người muốn giảm cân.

1. Cá hồi.

Thịt cá hồi

Theo các nghiên cứu, cứ mỗi 100 calo thu nạp từ cá hồi thì bạn có 14gr protein nguyên chất trong cơ thể. Đồng thời cá hồi có một lượng acid béo rất có lợi cho não và giúp ổn định huyết áp.

Với món cá hồi, bạn có thể dễ dàng chế biến các món ăn vừa ngon mà đầy đủ chất dinh dưỡng. Các món ăn bạn có thể chế biến từ cá hồi như lẫu cá hồi, thịt cá hồi nướng,...

2. Cá ngừ.

Cá ngừ

Với cá ngừ thì bạn có nhiều lựa chọn hơn, tuy nhiên bạn không nên ăn các món cá ngừ sống theo kiểu Nhật nếu cá không tươi.

3. Thịt ức gà.

Thịt ức gà

Thịt gà là món ăn thường được sử dụng trong thực đơn ăn của gia đình. Thịt gà cung cấp một lượng protein đáng kể cho cơ thể. 

Bạn có thể chế biến nhiều món khác nhau kết hợp với rau củ quả để đa dạng món ăn cho gia đình bạn.

4. Đậu phụ.

Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn được ưa thích của nhiều người. Bạn có thể ăn chay hoặc ăn mặn với đậu phụ.

Với một miếng đậu phụ chi phí rất rẻ bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể một lượng protein đáng kể.

5. Lòng trắng trứng.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng gà cung cấp dinh dưỡng cho các chú gà con khi còn nằm trong trứng. Với một lượng protein rất lớn và không chứa chất béo thì đây là lựa chọn cho các bạn đang muốn giảm cân.